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Angebot Erwachsene

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• Erwachsenen-Anfänger-Schwimmen

Zusammen erarbeiten wir die Grundkenntnisse vom Schwimmen und erhalten Vertrauen zum Wasser. Die Basis bilden die Kernelemente: Atmen, Schweben, Gleiten und Antreiben.
Darauf bauen wir die Kernbewegungen der Arme, Beine sowie der Körpers auf. Die Zielformen Kraul- und Brustschwimmen in Bauch- und Rückenlage können dann erlernt werden. Jede/r in seinem Tempo, mit Abwechslung und Spass im warmen Nass im Hallenbad Tiefencastel.
Die Kursdauer beträgt 10 Lektionen à 45 Min.

• Erwachsenen-Schwimmen (Fortgeschrittene)

Damit die Zielformen Kraul- und Brustschwimmen in Bauch- und Rückenlage nach den neusten Techniken an bereits erlerntes Schwimmen angespasst werden können, gehen wir zurück in die Grundkenntnisse vom Schwimmen: Atmen, Schweben, Gleiten und Antreiben. Darauf bauen wir die Kernbewegungen der Arme, Beine sowie des Körpers auf. Aus dieser Basis erarbeiten wir nun unsere persönliche Zielform mit Abwechslung und Spass im warmen Nass im Hallenbad Tiefencastel.
Die Kursdauer beträgt 10 Lektionen à 45 Min.

• Aquafit for Life

Was ist Aquafit und wie funktioniert es?

  • Aquafit ist ein umfassendes Bewegungstraining, bei dem Dehn- und Kräftigungsübungen die Förderung der Ausdauer in sinnvoller Weise ergänzen.
  • Allein schon die wohltuende Wirkung des Wassers auf den Körper löst Verkrampfungen und verhilft zu lockerer Bewegung.
  • Mit „Wassergymnastik“ werden Beweglichkeit, Kraft und Koordination aufgebaut.
  • Durch den Auftrieb im Wasser werden die Gelenke geschont und es wird eine neue Möglichkeit von Bewegungsfreiheit für Personen jeden Alters und jeder Fitnessstufe gegeben.
  • In jeder Aquafit-Lektion gibt es einen Teil mit Lauftraining bzw. Jogging im Wasser. Der Körper arbeitet dabei fast mit allen Muskeln zur Überwindung des Wasserwiderstandes. Die Atmung wird vertieft und das Herzkreislaufsystem wird in hohem Masse aktiviert.
  • Es werden im Wasser wesentlich mehr Kalorien verbrannt als auf festem Boden.
  • Jeder Teilnehmer kann abhängig von der Geschwindigkeit der Bewegung im Wasser die Intensität selber festlegen. Je schneller man sich bewegt, umso intensiver ist das Training!
  • Jede Aquafit-Lektion ist ein Gruppenerlebnis, denn Leistungsunterschiede sind unbedeutend.
  • Zahlreiche Studien belegen, dass körperlich aktive Personen gesünder, leistungsfähiger und autonomer sind als inaktive.

Wir trainieren jeweils am Donnerstagabend mit Gurt in Tiefencastel und am Freitagabend im Therapiebad Giuvaulta, Rothenbrunnen, in stehtiefem Wasser. Die Teilnehmerzahl ist beschränkt. Interessentinnen/Interessenten melden sich direkt via Mail bei Moni Bürgi.

 

 

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